Спокійний сон на пізніх термінах вагітності – вже досить рідкісне явище, але в перший рік життя Вашого малюка Вас чекає по-справжньому важкий період. Це абсолютно нормально! У перші місяці новонародженим необхідне харчування вночі, тому вони і прокидаються.
Однак Ви не повинні забувати і про свої потреби! Вам потрібні сили, щоб впоратися з напруженими буднями і вести з Вашим малюком активний і різноманітний спосіб життя.
Вдень малюки вимагають розваг. Вони хочуть їсти, дивитися і хапати, слухати, гуляти і грати. Якщо у Вашого малюка немає бажання чимось займатися, він відвертається, позіхає і тре очі, дайте йому відпочити. Відпочинок – це не обов'язково сон, іноді це просто короткий період спокою – поніжитися і помріяти.
Багато малят, починаючи з 6-ти місяців, обходяться дворазовим денним сном приблизно по 90 хвилин, один раз – до обіду і другий раз –після обіду. Діти, старші 1 року, зазвичай сплять один раз на день, після обіду, близько 1 години.
Якщо Ваша дитина прокинулась вночі, поводьтесь дуже спокійно. Подбайте про те, щоб в кімнаті малюка було приглушене світло, і намагайтеся уникати гучних звуків. Не беріть його відразу на руки, а спробуйте заспокоїти тихим голосом або заспівайте неголосно його улюблену пісню.
Після 6-ти місяців деякі малюки обходяться без регулярного нічного годування. Якщо Ваша дитина, як і раніше, прокидається вночі, поспостерігайте, чи справді вона голодна, може вона просить груди (або пляшечку), щоб швидше заснути. Якщо вона дійсно голодна, перевірте, чи достатньо ситні вечірні порції для Вашого малюка. В іншому випадку Ви можете спробувати перенести вечірнє годування на пізніший час або зробити його ще ситнішим.
Щоб знайти відповідний ритм сну, спочатку слід виробити здоровий денний ритм. Сюди відноситься також певний порядок прийому їжі, що відповідає віку дитини. Уже в перші місяці Ви можете встановити регулярний час для вечірнього годування. Так Ви допоможете Вашому малюку виробити денний і нічний ритм.
Вечірні ритуали допоможуть Вашій дитині підготуватися до нічного сну. Встановлений час і щодня повторювана вечірня програма – найкраща допомога для швидкого засинання. Активні та галасливі заняття з малюком краще перенести на ранній післяобідній час. Вечір можна розпочати з перегляду книжок з малюнками, пальчикових ігор або затишних посиденьок на дивані. Потім вирушайте з малюком у ванну кімнату чистити зубки, а потім – в ліжечко. Проведіть кілька хвилин біля ліжечка Вашого малюка, заспівайте йому пісеньку або розкажіть казку і не забудьте його поцілувати, побажавши спокійної ночі.
У Вашої дитини має бути постійне місце для сну. Педіатри рекомендують із самого народження окреме ліжечко для дитини, що стоїть поруч з батьківським ліжком. Якщо Ваша дитина прокинеться вночі, вона побачить звичне оточення і зможе заснути без допомоги батьків.
Як створити оптимальні умови для сну малюка?
Для створення оптимальних умов для сну малюка необхідно забезпечити темне, тихе та прохолодне середовище. Температура у кімнаті повинна бути в межах 18-20°C. Використовуйте затемнюючі штори або жалюзі, щоб уникнути проникнення світла. Також важливо забезпечити спокійну атмосферу без зайвого шуму. Білі шуми або спеціальні музичні додатки для сну можуть допомогти малюку заснути швидше.
Як вибрати ідеальне ліжечко та матрац для новонародженого?
Вибираючи ліжечко та матрац для новонародженого, зверніть увагу на їхню безпечність та комфорт. Ліжечко має бути міцним, з жорстким матрацом, який ідеально підходить за розміром. Уникайте використання подушок, ковдр та інших м'яких предметів, які можуть становити ризик задухи. Крім того, обирайте матрац з гіпоалергенними властивостями, щоб уникнути алергічних реакцій у малюка.
Що робити, якщо малюк часто прокидається вночі?
Якщо ваш малюк часто прокидається вночі, це може бути викликано різними причинами, такими як голод, дискомфорт або потреба у зміні підгузка. Спробуйте встановити регулярний графік годування, щоб малюк не відчував голоду вночі. Переконайтеся, що йому комфортно, і що підгузок сухий. Якщо малюк все одно прокидається, можливо, йому потрібно заспокоєння. Погладьте його або поговоріть тихим, заспокійливим голосом.
Як навчити малюка спати самостійно?
Навчання малюка спати самостійно може зайняти деякий час, але це важливий етап у розвитку. Почніть з поступового зменшення часу, який ви проводите поруч з малюком перед сном. Дайте йому можливість заснути самостійно, навіть якщо це займе трохи більше часу спочатку. Використовуйте методики, такі як "контрольований плач", де ви залишаєте малюка на короткий час, поступово збільшуючи інтервали. Головне – бути терплячим та послідовним у своїх діях.
