Якщо ваша дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, здорова і збалансована дієта має вирішальне значення для вас обох. Дуже ймовірно, що Ви будете голодніше, ніж зазвичай, тому що Ваше тіло витрачає більше калорій при грудному вигодовуванні. Фрукти, овочі, цільнозернові і молочні продукти, нежирне м'ясо і риба забезпечують Вас і Вашу дитину необхідними поживними речовинами. Бобові і цибуля можуть викликати гази, помідори і лимони - алергію, але майте на увазі, що для цього немає ніяких наукових підстав. Переконайтеся, що Ви не вживаєте певні продукти без необхідності – тестуйте різні продукти в невеликих кількостях, щоб з'ясувати, що корисно для Вашої дитини, а що ні.
Якщо Вам дуже хочеться солодкого - спробуйте перекусити фруктами, фруктовим салатом і сухофруктами (можливо, в суміші з йогуртом або сиром). Фруктові пюре HiPP для цього також ідеально підходять.
Якщо Ви дотримуєтесь вегетаріанської або веганскої дієти і все ще хочете годувати грудьми, будь ласка, поговоріть зі своїм лікарем.