Меню

Як привчити дитину їсти овочі: 9 корисних лайфхаків

Кожна матуся знає: овочі — це дуже корисно! Проте як пояснити це дитині, особливо, якщо малюк категорично відмовляється куштувати такі корисні страви? Ми підготували для вас 9 лайфхаків, за допомогою яких ви зможете привчити малюка до овочів і страв з ними.

1. Власний приклад

Для малечі батьки завжди є авторитетом та прикладом. Тому показуйте любов до овочів дітям власним прикладом. Садіть дитину із собою за стіл і з задоволенням куштуйте моркву, гарбуз, буряк, помідори та інші овочі.

Як привчити дитину до року їсти овочі? Куштуйте разом із нею різноманітні пюре та страви. Також обов’язково хваліть малюка, якщо він спробував щось нове або доїв до кінця.

2. Вводьте овочі поступово

Як привчити дитину до року їсти овочі? Прихильність до овочів починається з прикорму. Якщо зробити це неправильно, дитина може відмовитися від овочів в майбутньому. Вводьте новий продукт поступово, малими порціями. Щоб повністю розпізнати смак, малечі треба скуштувати продукт мінімум 10 разів. Тож будьте терплячими та не поспішайте — додавайте овочі на тарілку малюка поступово. Також не готуйте дуже великі порції і не змушуйте дитину доїдати усе до кінця.

3. Покажіть мультик про овочі

Усі діти із задоволенням дивляться мультфільми. В інтернеті можна знайти різноманітні невеличкі відео про овочі дітям, які можна показувати навіть малятам. Дітям сподобаються розвиваючі мультфільми, де показують, як вирощують овочі. Також там є приклади малюків, які із задоволенням їдять огірок чи інші овочі, або приготування різноманітних справ. Можливо, саме після такого мультика про овочі для дітей ваш малюк також захоче скуштувати корисні продукти.

Можна обрати й інші мультфільми, наприклад, «Цибуліно».
 

4. Вмикайте повара-дизайнера

Чим яскравіше та привабливіше виглядає страва, тим більше шансів, що малюк її з’їсть. Тому вам слід проявити всі свої дизайнерські здібності. Робіть «обличчя» або звірят з овочів, вирізайте з них фігурки. Тим паче, в інтернеті є купа ідей креативного декорування тарілки — навіть пюре можна оформити креативно. До речі, можна залучити дитину до приготування такої тарілки або інших страв.

5. Ховайте овочі

Як привчити дітей їсти овочі? Деякі матусі вдаються до хитрощів — ховають овочі для дітей у супі, перебивають їх за допомогою блендера, кладуть в омлет або навіть додають у котлети чи млинці. З моркви можна зробити корисний пиріг або печиво — дитина навіть не помітить різницю у смаку.
Проте орієнтуйтеся на вік дитини — порада ховати овочі у 6 місяців та навіть у рік не спрацює.

6. Дочекайтеся голоду

Дитина може не хотіти їсти овочі, бо зовсім не голодна або через часті перекуси. Спробуйте прибрати шкідливі перекуси та замініть їх корисними. Ще один лайфхак — поставте на стіл овочі перед тим, як покликати дитину. Поки малеча чекає на основну страву, вона може поласувати овочами.

7. Ходіть разом у магазин

Як змусити дітей їсти овочі? Підіть разом у магазин. Покажіть, де продаються продукти, як вони лежать. Дозвольте дитині самій вибрати овочі, які їй подобаються. Прийшовши додому, запропонуйте малюку скуштувати те, що він обрав, або приготуйте страву разом. Під час приготування, до речі, можна розповідати якісь цікаві факти про овочі дітям.

8. Не нагороджуйте їжею

«Прибереш іграшки — отримаєш печиво». Знайома фраза, чи не так? Помилку нагородження їжею допускають майже всі батьки. Не робіть з якихось продуктів та страв культ. Пояснюйте дитині, що овочі, як і інша їжа, допомагають нам рости, розвиватися та бути енергійними. Здоровий підхід до харчування забезпечить відсутність проблем у майбутньому.

9. Готуйте смузі

Якщо дитина не хоче їсти овочі, можливо, вона захоче їх … випити. Яскраві, корисні та поживні смузі — це один із способів привчити дитину до корисного харчування. Поєднуйте овочі з фруктами — це корисно і смачно.

Також можна зробити з овочів соус до макарон або м’яса — діти навіть не знатимуть, що їдять.

У кожних батьків є свої лайфхаки, як привчити дітей їсти овочі. Наприклад, ви можете запропонувати малюку м’ясо-овочеве пюре замість овочевого.

Також є декілька інших лайфхаків, як змусити дітей їсти овочі:

  • запропонуйте овочі з невеликим додаванням вершкового масла;
  • для початку зробіть акцент на яскравих літніх овочах, що більш привабливі та смачні;
  • зробіть красиву овочеву тарілку та поставте її на стіл замість цукерок та печива;
  • робіть домашні сендвічі та додавайте у них овочі;
  • спробуйте подати овочі з корисним домашнім соусом.

Головне при вивченні порад, як привчити немовля їсти овочі, — орієнтуйтеся на вік дитини: те, що може спрацювати у два роки, не спрацює у рік.
 

Поширені питання:

Які овочі діти зазвичай люблять найбільше?
Багато дітей полюбляють м'які овочі з приємним солодким смаком — морква, кукурудза та броколі. Також малечі подобаються овочі, якими можна хрумтіти — огірки, солодкий перець.

Чи всі овочі корисні для дітей?
Всі овочі корисні, якщо у дитини на них немає алергії. Проте деякі овочі можуть бути важкими для травлення, особливо для немовлят, наприклад, капуста, яка викликає бродіння.

Які овочі слід використовувати для першого прикорму?
Зазвичай для першого прикорму підходить броколі, кабачок, морква, гарбуз. Вони легко перетравлюються та не викликають алергії.

Як використовувати вигляд та колір овочів, щоб зробити страви привабливими для дітей?
За допомогою яскравих овочів можна створювати різноманітні композиції — смішні обличчя або робити звірят з овочів. Також яскраві продукти привабливі самі по собі — красиво наріжте їх та запропонуйте дитині.
 

Пошук продуктів прикорму